三伏天“曬背”受追捧 專家提醒這樣曬更科學(xué)
更新時(shí)間：2025/7/21 9:52:27 來(lái)源：新華社CNML文字
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新華社銀川7月19日電（記者馬麗娟、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式開始，“曬背”再次成為熱門話題。三伏天到底要不要曬背？怎么曬背？需要注意什么？記者采訪了寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院專家。
“三伏天自然界陽(yáng)氣鼎盛，此時(shí)曬背補(bǔ)陽(yáng)祛寒效果極佳�！睂幭尼t(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，背部屬“陽(yáng)”，督脈與膀胱經(jīng)均行于背，曬背可直接溫補(bǔ)陽(yáng)氣、化解內(nèi)寒，還可促進(jìn)氣血循環(huán)、驅(qū)散濕冷停滯。怕冷、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質(zhì)者，患有關(guān)節(jié)炎、老寒腿的寒濕痹痛者，常感乏力、情緒低落的亞健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易發(fā)病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背。
如何正確曬背？專家建議，場(chǎng)地應(yīng)選在避風(fēng)處，背對(duì)陽(yáng)光坐或趴，裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣，用帽子或遮陽(yáng)傘保護(hù)頭面部，避免中暑及面部光老化。曬背最佳時(shí)間為上午9點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，初次曬背10分鐘即可，微汗即停，后面可以逐漸增長(zhǎng)，但一次最多不要超過(guò)30分鐘。如果發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛，就要立即停止。曬背后要及時(shí)補(bǔ)充溫開水，2小時(shí)后再洗澡，防止寒濕入侵。
曬背雖然有諸多好處，但有些人群并不適合。郭斌表示，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背。高溫會(huì)導(dǎo)致心血管疾病患者血管擴(kuò)張、心跳加速，易引發(fā)心腦血管意外。對(duì)于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外線會(huì)誘發(fā)免疫反應(yīng)，加重皮膚損傷。孕婦及高齡老人也不建議曬背，這些人群體溫調(diào)節(jié)能力弱，容易中暑脫水。
此外，專家提示，入伏后曬背效果最好，但并非唯一時(shí)機(jī)，春夏陽(yáng)氣較旺時(shí)均可曬背，但需避開高溫暴曬。
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新華社銀川7月19日電（記者馬麗娟、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式開始，“曬背”再次成為熱門話題。三伏天到底要不要曬背？怎么曬背？需要注意什么？記者采訪了寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院專家。
“三伏天自然界陽(yáng)氣鼎盛，此時(shí)曬背補(bǔ)陽(yáng)祛寒效果極佳�！睂幭尼t(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，背部屬“陽(yáng)”，督脈與膀胱經(jīng)均行于背，曬背可直接溫補(bǔ)陽(yáng)氣、化解內(nèi)寒，還可促進(jìn)氣血循環(huán)、驅(qū)散濕冷停滯。怕冷、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質(zhì)者，患有關(guān)節(jié)炎、老寒腿的寒濕痹痛者，常感乏力、情緒低落的亞健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易發(fā)病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背。
如何正確曬背？專家建議，場(chǎng)地應(yīng)選在避風(fēng)處，背對(duì)陽(yáng)光坐或趴，裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣，用帽子或遮陽(yáng)傘保護(hù)頭面部，避免中暑及面部光老化。曬背最佳時(shí)間為上午9點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，初次曬背10分鐘即可，微汗即停，后面可以逐漸增長(zhǎng)，但一次最多不要超過(guò)30分鐘。如果發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛，就要立即停止。曬背后要及時(shí)補(bǔ)充溫開水，2小時(shí)后再洗澡，防止寒濕入侵。
曬背雖然有諸多好處，但有些人群并不適合。郭斌表示，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背。高溫會(huì)導(dǎo)致心血管疾病患者血管擴(kuò)張、心跳加速，易引發(fā)心腦血管意外。對(duì)于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外線會(huì)誘發(fā)免疫反應(yīng)，加重皮膚損傷。孕婦及高齡老人也不建議曬背，這些人群體溫調(diào)節(jié)能力弱，容易中暑脫水。
此外，專家提示，入伏后曬背效果最好，但并非唯一時(shí)機(jī)，春夏陽(yáng)氣較旺時(shí)均可曬背，但需避開高溫暴曬。
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